Mindfulness

La Mindfulness è una pratica meditativa la cui essenza è prestare attenzione al momento presente, alla propria esperienza, in un stato di autentica calma non reattiva. Negli ultimi anni si è assistito ad una vera e propria proliferazione degli studi di ricerca scientifica sulla meditazione e numerosi studi hanno dimostrato che la pratica della meditazione mindfulness porta alla modificazione dell’attività cerebrale (rilevabile sia con l’elettroencefalografia sia con metodiche di immagini funzionali).

Gli studi mostrano sia cambiamenti localizzati in alcune aree cerebrali sia modificazioni nell’estensione e nella connettività in alcune reti cerebrali legate all’attenzione esecutiva (quella che è in relazione all’esecuzione di compiti e attività), al controllo delle emozioni (es. minore attivazione dell’amigdala), alle componenti discriminative e affettive della percezione del dolore. Inoltre, è stato osservato anche un aumento dell’attività del sistema serotoninergico prefrontale (l’interesse per questo sistema è dato dal fatto che, tra le altre cose, la sua attività risulta diminuita nella depressione).

In generale, gli effetti benefici della mindfulness riguardano i seguenti aspetti:

• Miglioramento di capacità e prestazioni

• Miglioramento della qualità della vita

• Riduzione della sofferenza e del dolore fisico

Per maggiori informazioni si veda:

http://midfulnessitalia.it

http://contextualscience.org/